白露，作为秋季的第三个节气，标志着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，此时天气逐渐转凉，清晨的露水日益加厚，凝结成一层白白的水滴，故名“白露”。今年的白露节定于9月7日，随着这个节气的到来，民间流传着“三宜三忌三秘诀”的养生智慧，旨在指导人们顺应时节变化，调养身心，以达到健康长寿的目的，？看看有道理吗？

 

一、 白露“三宜”

一宜润肺防秋燥

白露之际，秋风轻拂，不仅带来了凉爽的惬意，也悄然唤醒了自然界的燥气，它如同一位细腻的画家，以无形之笔，在人体上勾勒出一幅幅秋燥的画卷——口干如砂，唇边轻启便是干渴的呼唤；咽喉撕裂，每一次吞咽都伴随着细微的摩擦声；肌肤渐失水润，仿佛被秋风悄悄偷走了光泽与弹性。故此，润肺防燥，便如同秋日里的一抹清泉，成为了我们养生之路上不可或缺的甘露。

在饮食上，我们应顺应时令，精心挑选大自然的馈赠。梨，这秋日的精灵，以其清甜多汁，滋养着干涸的肺腑，仿佛一场及时雨，润泽心田；百合，纯洁高雅，不仅赏心悦目，更以其养阴润肺之力，守护着我们的呼吸之道；银耳，宛如云朵般轻盈，富含胶质，为肌肤披上了一层水润的纱衣；莲子，则以其清心除烦、补脾止泻之效，调和着身体的每一个细微之处。

同时，我们需节制口腹之欲，减少辛辣、油腻食物的诱惑，它们如同秋日里的烈火，虽能一时满足味蕾，却会加剧体内的燥火，让秋燥之症雪上加霜。

此外，一杯温热的蜂蜜水，如同晨曦中的第一缕阳光，温柔地驱散秋日的干燥，给予身体最细腻的呵护；而一壶菊花茶，更是以它独特的清香与清凉，舒缓着秋燥带来的烦躁与不适，让心灵与身体在秋日的宁静中达到和谐统一。

 

二宜添衣保暖

"白露秋分夜，星河轻转，凉意渐浓，一夜更比一夜寒。这不仅仅是季节更迭的低语，更是大自然温柔却坚定的提醒，告诉我们秋意已深，需细心呵护自身。随着白露节气的悄然降临，昼夜之间的温差仿佛编织了一场细腻的温度交响曲，白日的温暖与夜晚的清冷交织成一幅幅对比鲜明的画卷。

夜幕低垂，寒风悄然而至，它不再是夏日的微风轻拂，而是带着几分锐利，意图穿透轻薄的衣衫，直达肌肤深处。此时，若不及时添上那层温暖的守护，任由寒气肆意侵扰，呼吸道便成了最易受伤之地，感冒、咳嗽等疾患便可能悄然而至，如秋风扫落叶般，让人猝不及防。

因此，智慧的古人早有谚语相告：‘早晚添衣，防寒保暖’，这不仅是对身体的呵护，更是对自然规律的敬畏。我们当遵循古训，于晨昏之际，适时增加衣物，特别是要细心照料那易受凉的腹部、背部与脚部，它们如同身体的门户，需严加防守，以免寒气趁虚而入。

同时，居室内亦需留意，保持空气的清新与流通，让自然的呼吸贯穿其间。切勿贪恋空调的凉爽，长时间置身其中，以免‘空调病’悄然滋生，破坏了我们与自然的和谐共生。如此，方能在白露之后，秋意浓浓的日子里，保持身心的健康与愉悦，悠然享受这金秋的馈赠。"

 

三宜适度运动

秋季，这一自然界的丰收之季，亦是人体调养生息、强身健体的黄金时期。随着微风轻拂，落叶纷飞，空气中弥漫着淡淡的凉意与清新，正是激发身体潜能、促进气血流畅的最佳时刻。适度的运动，如同秋日暖阳般温柔而坚定地照耀着我们的身心，不仅能够有效促进血液循环，加速新陈代谢，还能显著提升机体的自然防御力，为抵御即将到来的寒冬奠定坚实的基础。

在白露这一标志着暑去凉来的节气里，选择散步于林间小道，或是慢跑于晨光初照的公园，每一步都踏着自然的韵律，仿佛与万物同呼吸。太极拳的柔和与瑜伽的静谧，则如同秋日里的两股清泉，缓缓流淌于心田，它们不仅能够活动全身筋骨，促进气血调和，更能在动静之间，达到身心的和谐统一，避免剧烈运动带来的大汗淋漓，从而保护体内阴液不受损耗，维持身体的阴阳平衡。

在进行这些秋季运动时，还需细心呵护，犹如对待初绽的秋菊般温柔。记得随身携带一件轻便的外套，以防运动时身体发热后突遇凉风而受寒；运动前后，不妨小酌一杯温水，既是对身体的温柔滋养，也是预防脱水的明智之举。如此，我们便能在这多彩的秋季里，享受运动带来的愉悦与健康，让身心在自然的怀抱中得以真正的释放与升华。

 

二、白露“三忌”

一忌贪凉饮冷

虽然白露时节白天依然炎热，但夜晚已显凉意，此时若贪凉饮冷，如大量食用冷饮、冰镇水果等，易损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻等症状。因此，饮食上应以温热为主，避免过食生冷之物。

二忌熬夜伤神

秋季应早睡早起，顺应自然界的收藏之势，以养精蓄锐。熬夜不仅会扰乱人体的生物钟，影响睡眠质量，还会消耗气血，损伤精神。白露时节，应保证充足的睡眠时间，晚上尽量在10点前入睡，早晨可适当早起，进行晨练或读书学习，以养心神。

三忌情绪悲秋

秋季万物凋零，景色凄凉，易引发人的悲秋情绪。长期沉浸在消极情绪中，会影响身体的正常生理功能，导致免疫力下降，易患疾病。因此，白露时节应注重心理调适，保持乐观向上的心态，多参加户外活动，与亲朋好友交流，以缓解压力，调节情绪。

 

三、白露“ 三秘诀”

秘诀一：泡脚养生

白露时节，坚持每晚用热水泡脚，不仅能促进血液循环，缓解疲劳，还能有效预防感冒、改善睡眠质量。泡脚时，可加入适量的艾叶、红花等中药材，以增强养生效果。

秘诀二：穴位按摩

秋季是按摩保健的好时节，通过按摩特定的穴位，可以达到疏通经络、调和气血、增强体质的目的。如按摩足三里穴可健脾和胃、补中益气；按摩太溪穴可滋阴补肾、清热除烦。

秘诀三：食疗调养

食疗是中医养生的重要方法之一，白露时节可根据自身体质和健康状况，选择合适的食疗方进行调养。如肺虚咳嗽者，可食用川贝炖雪梨；脾虚腹泻者，可食用山药粥；肾虚腰酸者，可食用枸杞炖羊肉等。通过食疗调养，可以达到有病治病、无病强身的效果。

 

综上所述，“三宜三忌三秘诀”是白露时节养生的重要原则，遵循这些原则，可以帮助我们更好地适应季节变化，调养身心，享受健康美好的秋季生活。在这个即将迎来白露的时节里，让我们一起行动起来，用科学的养生方法迎接每一个美好的日子吧！