水是生命的源泉,对儿童来说,他们的新陈代谢旺盛,单位体重下水的消耗量比成人高,又因他们器官系统功能发育不成熟,免疫力弱,对饮水的要求标准也比成人高。因此,对正处于生长发育中的儿童来说,秋冬季节合理补水非常重要。

(1)说明孩子缺水的征象

第一,小便颜色,是判断缺水与否的最直观指标。颜色清亮、近乎透明,说明水分摄入充足。如果颜色偏黄,说明尿液浓缩功能增强,身体处于缺水状态。

第二,小便量和次数。尿多尿少,父母很难称量,尿的频次有一定参考意义。未满月的新生儿一天能尿湿20块纸尿裤。三四岁的孩子,一天可能尿六七次。在清醒时,孩子四五个小时不尿,或尿得特别少、特别黄,就要担心缺水。如果孩子排尿频繁,每次就几滴,可能是排尿习惯不好,也可能是尿路感染,突然排尿频繁应就医检查。

第三,孩子没眼泪,前囟、眼窝凹陷,皮肤干缺少弹性,说明缺水较重。

(2)补水来源

可供大家应用的补水来源有以下几种:直接喝、食物自带、能量代谢的内生水(如吃碗米饭,在体内代谢转换成水)。所有天然的都是“好水”,包括白水、鲜牛奶、新鲜水果(现榨果汁)、蔬菜。

(3)喝水注意事项

第一,少量多次饮水。每次喝50-100ml左右,婴儿每次的量可以更少,慢慢抿。孩子水分的摄入量应把白开水、奶、汤、果汁等计算入内,所以没有所谓的每日饮水规定量。不建议白天没喝够、晚上拼命补,这可能造成孩子半夜尿床,最终影响睡眠。

第二,发烧、腹泻、呕吐、感冒咳嗽中、注射疫苗、服药后建议增加喝水量。相比成人,孩子更易因为发烧、腹泻等,流失大量水分。及时补水,可以促进药物代谢,加速排尿排汗,有退热作用。

第三,不建议孩子长期喝一种水。自来水——在生水烧开后,活性增加,使人体细胞得以滋润,感到解渴,这是专家推荐给宝宝的最好饮品。但煮沸后的水钙镁含量降低,铝离子含量偏高,长期饮用摄入铝离子过多,会影响宝宝骨骼和神经发育。矿泉水——含有多种微量元素,对身体有一定益处,但是由于孩子的肾脏等器官发育不完全,过滤功能不如成人,若长期饮用矿泉水,多种金属元素会给孩子造成一定的肾脏负担。净化水——虽然除去了有害杂质,但同时也除去了所有矿物质,若长期饮用纯净水会造成微量元素缺乏。所以,最简单的方法就是交替饮用。

本文由上海市儿童医院儿童保健科主任医师陈津津进行科学性把关。

“达医晓护”供稿