吃红薯要留意的三件事

农技科普

2024-10-15 21:50

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【吃红薯要留意的三件事】红薯是典型的高钾低钠食物，其膳食纤维含量很高，维生素C含量比西红柿、苹果的还要高一些，既耐热又不怕水，不易在加工过程中流失。虽然红薯营养价值高，但吃红薯也要留意几件事。

吃红薯要留意的三件事

吃红薯别忘减主食。

红薯含的碳水化合物和能量与等量大米几乎相当，吃二两红薯就应少吃二两米。而且，红薯吃多了易在胃肠道里产生大量的气体二氧化碳，让人腹胀、打嗝。吃主食的情况下，建议吃100～200克即可。

空腹吃红薯要谨慎。

肠胃功能比较弱的人，空腹食用红薯易刺激胃酸大量分泌，引起腹部不适。肠胃功能正常的人吃，影响不大。最好是高温加热后趁热吃。胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。

吃红薯找好配餐。

单吃红薯缺少蛋白质和脂质，最好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。比如在吃红薯时，也少吃点猪肉，可促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的吸收;还可以搭配一些咸味菜肴，既调节口味，又能减少胃酸，消除肠胃的不适感。

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农友0010

2024-10-16 15:48

老师讲的非常好啊

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农友9760

2024-10-16 13:22

涨知识了，谢谢老师分享

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农友6903

2024-10-16 11:51

老师讲的很好值得学习

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农友1253

2024-10-16 10:59

感谢农技科普分享

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农友9651

2024-10-16 08:38

长知识了，谢老师

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农友4126

2024-10-16 07:19

吃红薯还有这么多讲究啊

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农友8402

2024-10-16 06:50

好好学习天天向上

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农友8387

2024-10-16 06:34

好好学习天天向上

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自由飞翔l

2024-10-16 05:45

谢谢分享！

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农友6440

2024-10-16 04:32

感谢你的信息分享。

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农友5263

2024-10-16 03:34

老师辛苦了

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市我最傻

2024-10-16 00:17

中国万岁天下第一

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农友4341

2024-10-15 22:26

再加上个888

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农友4341

2024-10-15 22:25

给点个六六六

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三农小助手

2024-10-15 22:08

666999

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