当我们用热水泡脚时,一方面,热水会刺激足部皮肤触觉感受器,冲动经神经传导束,让大脑产生“温热”的愉悦感;另一方面,由于环境温度的升高,腿部和脚部的末梢血管扩张,足部的皮肤血流量就会增加,促进局部的血液循环,这就是我们“舒爽感”的来源。

泡脚虽然一时爽,但这种短时间内的局部循环几乎不会对体循环产生很大的影响,甚至也不会像泡澡或淋浴那样影响核心体温。

因此,对于健康人来说,泡脚只是一种治标不治本的养生,可别指望着靠泡脚治愈什么疾病。

这些人群泡脚要谨慎

1.糖尿病足患者

糖尿病足分为三种:神经病变型、缺血型和混合型。缺血型糖尿病足患者,用热水泡脚并不能改善缺血的症状,反而会因为周围温度的升高,增加组织的耗氧量,加重缺血;神经病变型的部分患者,经常会感觉到腿足冰冷,因此会非常热衷于泡脚。但问题在于神经病变一旦存在,患者对痛觉、水温不能正常感知,患者往往烫伤而不自知,很容易导致足部感染、溃烂,严重时甚至需要截肢。

2.静脉曲张患者

静脉曲张是一种由于静脉血液回流不畅引起的血液淤积血管肿,发病部位常见于肢体前端,比如手和脚。用热水泡脚时,足部温度升高会导致局部血流量增加,但并不能改变静脉回流的速度,反而加重静脉回流负担,使血液淤积更加严重。

3.皮肤病患者

很多人认为泡脚能减轻脚气、足癣的症状,其实是一个误区。

引起脚气的真菌在100℃的高温下短时间内才可被杀死,一般的泡脚水温度并不能杀死它;另外泡脚时,你的脚上又温暖又潮湿,反而遂了真菌的意……

足癣,是由真菌感染引起的疾病。用热水泡脚,会扩张足部毛细血管,引起脚气的真菌在100℃的高温下短时间内才可被杀死,很可能导致继发性细菌感染,不仅加重发痒,还可能出现水泡等症状。

4.儿童

儿童的皮肤娇嫩敏感,大人感觉可以承受的热度,对儿童来说已经很烫了,所以儿童烫脚的利弊仍需商榷。

安全泡脚注意两点

如果你不是上述人群,恭喜你可以在冷冷的冬天好好地泡脚爽一爽了。但如果想让泡脚做到“收益”最大化,下面两条你需要遵守:

1.时间不要太长

有的小伙伴喜欢泡脚的时候看个电影、电视剧、综艺什么的,一次泡1~2个小时,这其实是错误的做法。

热水泡脚的时候,脚部附近的血管都会受热扩张,导致大量血液流向下半身,如果泡得时间太久,有可能会因为大脑缺血而头晕、出汗、心慌等症状。因此,建议大家的泡脚时间持续在20分钟左右就行,最长不要超过30分钟。

2.水温不要太高

有的人泡脚秉持着一种理念:不烫jio不舒服斯基……

但是,我们的皮肤其实很脆弱的,只要在70℃的热水中泡1分钟,或者在60℃的热水中泡5分钟,烫伤那是妥妥的。

当然,大家泡脚的水温一般不会这么高,爱“烫脚”也得在身体可接受的范围内。

人体皮肤确实有一个耐受温度,一般在42℃~45℃之间,但如果你在这个温度下放肆泡,也可能会烫伤自己。

这种烫伤创面痛感不明显,但皮肤会出现红肿、水疱、脱皮或者发白,如果程度比较深,处理不当会发生溃烂,有的长时间都无法愈合。关于这种情况,还有一个专业的术语——低温烫伤。

那么问题来了:泡脚什么温度最佳呢?

一般而言,泡脚温度维持在38℃~40℃就ok了。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至40℃左右即可。

但是要注意,即便对正常人来讲没什么大碍的40℃,对糖尿病患者来说是很危险的。如果患者合并周围血管病变,会导致末梢血液循环障碍,使热聚在足部不容易疏散,因此糖尿病患者泡脚水温要比常人低,以37℃为宜。

温馨提示:

泡脚事小,却要慎重。

建议泡脚爱好者们在泡脚之前,首先要确定自己是否有上述疾病,其次,泡脚不要贪热、贪长,一定要同时掌握正确的方法哦!