网络上盛传看20秒视频就能缓解视觉疲劳,甚至能治疗近视,事实真的如此吗?

针对某些短视频平台上流行的一些护眼视频,眼科专家表示,眼睛近视、疲劳等主要原因就是长时间近距离用眼视物,所谓的护眼视频并不靠谱。那些宣称“看20秒就能缓解眼疲劳”的视频,多是以绿色为背景,上面有许多动态水珠。从绿色界面到绿***,大概是从“多眺望远处绿色植物可以缓解眼疲劳”得出的灵感。

首先要指出的是,真性近视是不可逆的,也就是说近视一旦形成,就没法治愈。想要摆脱近视,只能通过佩戴眼镜和做屈光手术两种途径来实现。造成近视的因素有很多种,包括遗传因素、发育因素、环境因素等,但是主要原因还是长时间近距离的用眼视物。

眼睛为什么会感到疲劳呢?眼科专家表示,我们之所以感到眼睛疲劳、视力下降,是由于长时间看近物导致的。例如说,经常盯着眼前的手机、电脑、电视或者书本,使得眼球的睫状肌一直处于收缩的紧张状态,对视力产生不良影响。如果睫状肌长时间不能得到放松,就会产生眼睛疲劳。对于未成年人来说,如果睫状肌长期处于收缩状态,会导致肌肉调节紧张、痉挛,久而久之眼睛就只能看清近处的东西,产生近视。

为了预防近视,我们应该多多保护眼睛:

1. 注意劳逸结合,尽量让自己每天保持8小时的睡眠时间。

2. 用热毛巾敷眼,使用热毛巾敷眼,能够加快眼部的血液循环,有助于缓解眼部疲劳,减缓眼睛不适。

3. 保持正确的坐姿。

4. 做眼保健操,适当地做眼保健操,不仅可以让眼睛得到休息,还能促进眼部的血液循环,有助于缓解眼疲劳。

5. 多吃有助于护眼的食物,在日常饮食中,多吃一些富含叶黄素、花青素、维生素的食物。

6. 最重要的是减少近距离用眼,连续看书学习、看手机电脑45分钟,要休息15分钟,不能连续用眼。

本文由沈阳市红十字会医院眼科主任医师刘东宝进行科学性把关。