“春捂秋冻,百病难碰”这句话是对的吗?

秋天到了,很多朋友都为如何穿衣发愁,忽冷忽热的天气让人不知所措。俗话说“春捂秋冻,百病难碰”,这句话是对的吗?有什么科学依据呢?

其实,这句俗语还真的有一些道理。春季毛孔会由相对闭锁的状态慢慢舒张,而春天风较大,从中医角度讲,风为百病之长,侵入人体内部,常常有春寒冻人的感觉。此外,春天气温变化较大,过早地脱掉棉衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降,病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及春季传染病。而“秋冻”是指秋天不要太快地添加衣服,而是要逐渐添衣,这个过程中人体的生理功能逐渐适应秋凉冬冷的气候。但秋冻也要把握好度,不能将其简单理解为冷了也不添衣,而应该是身体略感凉意,又不觉得寒冷。

当然,春捂秋冻并不适合所有人群,末春时天气转热,如果一直捂着反而会引起伤风感冒,而在晚秋的寒冷天气里就更不适合秋冻了。进入深秋,要时刻关注气候变化,明显降温时应及时增减衣物,不要盲目固守“秋冻”。老人和小孩,以及一些大病、久病身体虚弱的人群,其生理功能相对差,抵抗力弱,还是要多加小心。特别是阳气不足的人群,如老寒腿患者,长期痛经、月经不调的女性,更要注意保暖,莫盲目秋冻。秋凉添衣宜薄衣多层,一般白天上身可以穿薄些或穿宽松点,但不要露肚脐,也要避免颈肩部的裸露。下身可以改穿长裤,最好不露脚踝。

所以,该如何健康度秋呢?建议在饮食上应该“少辛增酸”。燥为秋季主气,秋季气候逐渐干燥,中医认为,肺喜润恶燥,燥气易伤肺,此时人们容易出现口鼻干燥、咽喉干涩、咳嗽多等问题。酸味能收敛肺气、辛味则发散泻肺,可多服用一些有滋阴润燥功效的酸味食物,比如银耳、雪梨、枇杷、百合等,少吃葱姜等辛味食物。同时,秋季清爽宜人,大家可以多到户外走走,勤晒太阳,这样做可提升机体正气,为寒冷天到来储备气血能量。根据个人体质,做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。但需注意运动不要太过或太累,避免大量出汗,以免伤到阳气。

本文由首钢医院内科主任姚震进行科学性把关。

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