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2022-03-21 10:52

多学习，非常受益！感谢感谢！

何录秋

怎样吃杂粮更健康？

怎样吃杂粮更健康？ 杂粮要吃出健康，要做到三点：首先是要做好种类搭配，粗粮和细粮搭配，谷类杂粮、豆类杂粮和薯类杂粮搭配。没有任何一种食物的营养是全面的，所以种类搭配越多，营养会越齐全。其次是要控制好杂粮食用量，杂粮有点难消化，一次食用的量不要太多，《中国居民营养膳食指南》中推荐每人每天食用50g粗粮

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